Lomalla.

Näköjään jäin lomalle myös blogin kirjoittamisesta, mutta nyt kun pari lomaviikkoa alkaa olla takana niin taitaa olla jo kuulumisten aika.

Pikakisat on siitä kivoja, että ei kulu monia päiviä/viikkoja kisoista palautumiseen, vaan pääsin tositoimiin takaisin heti Joroisten pikakisan jälkeisenä sunnuntaina. Sainkin tehtyä viime viikolla hyvät treenit niin uiden, pyörällä kuin juostenkin. Uidessa tärkein treeni oli 10x100m kisavauhtia altaassa, pyörällä ajoin kisatehoilla lyhyempiä pätkiä ja juosten sain tehtyä kaksikin hyvää treeniä - "pitkis" 14km ja reippaat vedot maantiellä 6x1000m. Tämä kesä on ensimmäinen ikinä, kun olen useammassa treenissä saanut juostua useita kolmosella alkavia kilsoja ja joskus niitä vielä muutaman putkeen! Enää se vauhti ei ole se "yksi kilsa täysiä"-vauhti, vaan keskiviikkonakin neljä viimeistä vetoa meni helpohkosti n.3:50-vauhtia. Toivo elää, että tuo vauhti siirtyy joskus pidemmällekin matkalle ;).

Viime lauantaina osallistuin sitten viime vuoden tapaan Iisalmen yötriathlonin sprinttimatkalle. Kisa oli tosin nyt viikkoa aiemmin kuin vuosi sitten, mutta päätin silti mennä tekemään sinne kovan treenin, koska en halunnut Joroisten jälkeen kolmen viikon kisataukoa ennen Kuopiota. Perjantaina pidin vähän helpomman päivän, ettei ihan jumijaloilla tarvitse mennä, mutta kyllä viikko vähän kintuissa painoi silti lauantai-iltana. Uinti käytiin lämpimässä järvessä ja arvoin hetken, että uinko puvulla vai ilman, mutta päädyin sitten pukuun kuitenkin. Matkaksi oli ilmoitettu 500m mutta todellisuudessa taisi olla vähän vähemmän. Ihan hyvin tuon matkan pystyi puvulla uimaan, vaikka lämmintä olikin. Pessimistisesti ajattelin, että uin puvulla koska ei helteet voi jatkua niin kauaa, että Kuopiossa olisi märkkärikielto. Mutta miltäs nyt näyttää.. No märkkärikiellolta nimenomaan! Uinti itsessään oli aika perustekemistä, vähän lisävaivaa aiheutti vieressä uinut mies, joka meinasi tunkea mua linjalta sivuun.

Pyörä oli tuttuun tapaan alkuun kamalaa, mutta suunnitelman mukaan ajoin ekan 5km tosi kovaa ja aika hapoille, sitten himmasin vähän tehoja alas. Loppupätkä tuntuikin jo ihan hyvältä ja vahvalta. Sopivasti juuri ennen vaihtoa mut ohitti yksi samassa sarjassa ollut ja nopealla vaihdolla pääsin ekana juoksemaan. Piti eka kilsa juosta sitten aika reippaasti, ettei kukaan uhkaa selän takana ;). Sitten himmasin vähän ja taas vikan kilsan juoksin kovaa. Hyvä kisa tähän väliin!

Tällä viikolla saakin jo pikkuhiljaa virittäytyä kisamoodiin. Pisimmät treenit tein alkuviikosta ja nyt edessä on vähän lyhyempiä settejä ennen kunnon kisakeventelyjä ja -herkistelyjä. Vähän alkaa olla jo kisaväsyä ilmassa, mutta eiköhän ensi viikolla sekin vielä seläty. Jokatapauksessa on kiva päästä taas viivalle "kotikisassa"!

Tulokset Iisalmesta löytyy täältä:
http://www.iisalmenvisa.com/images/stories/Ytriathlon2014tulokset.txt.
Ei tosin kannata noita ihan sokeasti uskoa, sillä tosiaan sekä uinti, että pyörä olivat hieman alimittaiset ja todellisuudessa mun pyörä- ja juoksuaika eivät olleet nuo mitä tuloksissa on. Oikeasti ajoin kovempaa ja juoksin hiljempaa. Oikeasti pyöräajasta ei ole tietoa, mutta juoksu oli oman kellon mukaan aika tasan 21min. Saattaa siis muidenkin kohdalla olla vähän heittoja.

Finntriathlon-viikonloppu.

Huh, nyt on perinteinen Finntriathlon Joroinen taas tältä vuodelta takana. Palataan kuitenkin hetkeksi vielä maanantaihin, josta kisaviikko alkoi.

Tarkoitus oli jo aiemmin kirjoitella fiiliksiä maanantaina harkkakisasta, mutta ei oikein tullut sopivaa hetkeä istahtaa kirjoittelemaan. Joten pikainen kertomus siitä, miten kova treeni ennen Joroisten pikakisaa kulki. Edellisellä viikolla olin tosiaan jo ollut harkkakisassa ja nyt edessä oli samalla reitillä ja matkoilla sama setti uusiksi. Porukkaa oli lähdössä matkaan enemmän kuin viikko sitten, ja uinnissa sain hetken hakea omaa paikkaa. Vauhti tuntui kovemmalta kuin viikko sitten ja oli se sitä ajanoton mukaan ollutkin. Onnistuin kuitenkin taas nousemaan vedestä toisena, tosin tällä kertaa miehiä oli ihan kannoilla peräkanaa useampia. Pyörä kulki wattien puolesta myös paremmin kuin viikko sitten ja tuntumakin oli ihan hyvä, mitä nyt jalat oli edelleen aika väsyt. Ainoa vain, että jouduin paluumatkalla pysähtymään yhden auton takia, joten siitä tuli helposti muutama kymmenen sekunttia lisää pyöräaikaan. Itse stoppi oli kyllä lyhyt, mutta aika kovasti vauhdista ihan pysähdyksiin ja takaisin samaan vauhtiin pääseminen ei suju ihan parissa sekunnissa. Harkkakisoissa onneksi oltiin niin ei tuolla stopilla ollut niin väliä. En tosiaan jaksanut sitten masentua noin puoli minuuttia viime viikkoa huonommasta pyöräajasta, kun teho oli kuitenkin kovempi! Juoksu lähti liikkelle paljon paremmin kuin viimeksi, ja sain vihdoin edes jossain kisassa nakutettua tasan neljän minsan kilsoja! Viime viikkoon verrattuna juoksuaika parani vajaan minuutin ja kokonaisaika reilun puoli minuuttia, joten kelpo treeni tuli tehtyä.

Perjantaina heti aamusta kisaverraa Kuopiossa.

Maanantain jälkeen tein vain muutaman lyhyen treenin, sillä suurin rasitus jaloille oli kuuden päivän työputki, joka päättyi torstaina. Perjantaina fiilis oli kuitenkin ihan jees, vaikka ihan huikeilta jalat ei aamun verralenkillä tuntuneet. Päivällä lähdettiin sitten Kuopiosta (jonne torstai-iltana oltiin ajettu) kohti Joroista ja kisainfon kautta tavarat paikoilleen ja starttia odottelemaan..

Uinti lähti liikkeelle kivasti ja pääsin oikeastaan samantien startista Katjan peesiin uimaan. Töitä jouduin tekemään siinä pysyäkseni, mutta ei mitenkään erityisen rankaltakaan tuntunut. Lopussa pientä haastetta toivat viisi minuuttia aiemmin startanneet miehet, joista hitaimmat olivat vielä uintireitillä kun me alettiin palata vikalta poijulta rantaa kohti. Pienen pujottelun kautta rantauduttiin peräkanaa ja reippaan vaihdon kautta pyörän päälle. Jälleen kerran kaikkein pahin hetki oli lähteä uinnista ajamaan kovaa, kun jalat olivat ihan ihmeissään lajin vaihdosta ja vetivät tosi helposti hapoille. Hetki meni, että jalat ja hengitys tokenivat ja kykenin edes jotenkin ajamaan. Katja ajoi koko matkan ihan supervahvasti ja tekikin suuremman osan vetohommista, joten siitä iso kiitos hänelle tätäkin kautta :). Onneksi omatkin jalat toimivat jotenkin ja pystyin sentään omat (joskin lyhyemmät) vetovuorot hoitamaan. Wattimittari näytti pyöräilyn päätteeksi kuitenkin mulle tosi hyviä lukemia, joten helpolla en todellakaan päässyt. Oli muuten myös eka kerta Joroisissa, kun ei oikein saatu miehistä ajokavereita pyöräosuudelle. Yksi mies oli hetken meidän kanssa ja veti ehkä kilometrin tai pari, mutta tippui sitten kuitenkin kyydistä.

Oli vähän hoppu Katjan mukaan niin jarrutus meinasi mennä vähän pitkäksi ;)

Felix otti pienet pomput kakkosnelosesta vaihtoon tullessa.

Juoksuvaihtoon tultiin siis yhtämatkaa ja juoksun alkukin meni vielä ihan lähekkäin. Sain kuitenkin kohtuu nopeasti hyvästä rytmistä kiinni ja onnistuin tiputtamaan Katjan kannoiltani. Juoksu oli rankkaa, mutta onneksi matkakin oli melko lyhyt niin kauaa ei tarvinnut kuumuutta kestää. Jalat toimi juoksussa kuitenkin ihan hyvin, vaikka ihan yhtä hyvää fiilistä kuin maanantaina en juoksuun saanut. Maaliin sain juosta onnellisena voittajana, joten uusinta viime vuodesta onnistui!

Kaikinpuolin oli sitten kuitenkin kiva kisata, vaikka jo viikolla ehdin aika moneen otteeseen jännittää vähän liikaakin. Kulku ei nyt ollut ihan kaikkein lentävintä, mutta ehkä ihan optimia ei se valmistautuminenkaan ollut, vaikka lepoa treeneistä tuli hyvin. Nyt saan kuitenkin treenata kuukauden verran kesälomalaisena ja valmistautua seuraavaan kisaan just niinkuin kannattaa!
Juoksussa kuumuuden huomasi ja varmasti se teki siitä omalla tavalla rankempaa. Tuhat kertaa mieluummin otan kuitenkin tän lämmön kun sen Sääksin jäätävän kelin! Vielä illallakin meidän startin jälkeen oli mittari näyttänyt +28. Hatunnosto kaikille eilen monta kertaa pidemmän matkan juosseille puolimatkalaisille, se on helteessä kyllä hurjan rankkaa.

Tunnelma Joroisilla oli taas ihan omaa luokkaansa ja niin perjantai kun lauantaikin olivat tosi kivoja päiviä triathlonin parissa. Järjestelyt toimivat tuttuun tapaan moitteetta ja niin kilpailijat, huoltajat kuin yleisökin oli mun mielestä huomioitu tosi hienosti. Suomessa on paljon hienoja triathlonkisoja hyvin järjestettynä, mutta kyllä Finntriathlon-organisaatio taitaa homman kotiin kaikkein parhaiten.

Nyt katse kohti Kuopion kisaa ja varsinkin kuukauden mittaista jaksoa ammattiurheilijana ;).

Tulokset viikonlopulta löytyy täältä: http://www.finnresults.fi/tulokset

Kesäisiä treenipäiviä.

Ihanaa viimeinkin päästä taas lenkkeilemään lämpimässä auringonpaisteessa! Melkein ehti jo tuon kylmän jakson aikana unohtaa, että on edes kesä ;). Viime viikko ja tämä viikko ovat menneet treenien kannalta kivasti ja oon saanut tehtyä monia hyviä treenejä. Tämän viikon ehdottomia kohokohtia ovat olleet maanantain harkkakisa (josta lisää tuonnempana), tiistai-aamun lämmin ja monipuolinen pyörälenkki ja tämän aamun uinti avovedessä ja ennenkaikkea sen perään tehty kivuton pidempi juoksulenkki. Pitkä on taas vähän väärä sana kuvaamaan lenkkiä, mutta tällä hetkellä se on mulle pitkä, kun mittaa tuli reilu 12km. Näitä kun saan muutaman lisää tehtyä ennen Kuopiota, niin uskon, että jaksan taas huomattavasti Vierumäen kisaa paremmin juosta sen kovankin kympin.

Maanantaina osallistuin tosiaan tämän kesän osalta ekan kerran Triathlonteam 226:n järjestämään harkkatriathloniin. Paikka on nyt vain vaihtunut toiseen, joten aikoja ei voi verrata enää aiempiin kesiin. Matkana kisoissa oli uintia 300m (uinnin aika otettiin vasta vaihtopaikalta), pyörä aika tasan 10km (pyöräaika sisältää vaihdot) ja juoksu n.3,3km.

Uinti kulki tosi kivasti ja helposti. Sain hyvän reippaan rytmin päälle ja polskuttelin menemään. Nousinkin toisena vedestä miehet mukaanlukien! Triathlonuran tähtihetkiä ;). Pyöräkin lähti rullaamaan ihan hyvin, vähän jalat olivat väsyneen oloiset mutta ihan hyvää tekemistä ja watit kelvolliset. Odotetusti miehiä alkoi vilahdella oli pyöräosuuden aikana, mutta ei onneksi kuitenkaan hirveän montaa. Juoksu ei sitten oikein kulkenutkaan, jostain syystä en vain saanut sitä hyvää ana-ahdistusta päälle ja tuntui, etten oikein etene. No, oli se vauhti sitten ollut ihan hyvää mutta ensi maanantaille toivon erityisesti parempaa juoksua! Harkkakisat tosiaan pidetään taas ensi maanantaina, joten silloin pääsee samalle reitille uudestaan.

Tämä pariviikkoinen kisabreikki tuli kyllä tarpeeseen ja nautin tosi paljon perustreeneistä. Nyt mieli alkaa kuitenkin jo kaivata viivalle, joten onneksi seuraava kisa on pian edessä ja viikon päästä perjantaina tähän aikaan oon toivottavasti jo maalissa Joroisten pikamatkalta. Joroisten pikakisa on jo kahtena aiempana vuonna ollut tosi kiva ja ihan ehdottomia kesän kohokohtia! Toivottavasti yhtä huippu viikonloppu tulee tänäkin vuonna, niin perjantain kuin lauantainkin osalta :).

Kuvat kevään Calellan leiriltä.

Kuvia ja kuulumisia.

Ihan alkuun muutama Ninnin nappaama kuva Vierumäeltä. Hyviä otoksia!

Kuva: Niina Mäenpää

Kuva: Niina Mäenpää

Kuva: Niina Mäenpää

Kuva: Niina Mäenpää

Pari päivää kisan jälkeen meni kevyesti palautellen, mutta eilen palailin normaalien treenien pariin ja pääsin jo aloittamaan niitä hyviä settejä, joita on ollut mielessä näille parille viikolle. Eilen ajettiin aamupäivällä Hyvinkää Sveitsiin uimaan 50m:n ulkoaltaaseen. Kyllä kelpasi polskia vajaa 1,5h melkein koko ajan omalla radalla ja muutenkin koko allas oli ihan puolityhjä. Ihan mahtavat oltavat ja kiva retki päiväseltään. Onneksi loppuviikoksi alkaa kelit lämpenemään niin pääsee taas avoveteen ilman vaaraa totaalisesta jäätymisestä. Ei tartte joka viikko lähteä sitten Hyvinkäälle asti uimaan ;).

Lisäksi eilen palasin taas oman pyörän selkään ja sekin kulki kivasti, vaikka ihan täydellisen palautuneet ei jalat vielä lauantaista olleet. Ajoin reilun parin tunnin pk-lenkin höystettynä aerobisella kynnyksellä tehtävillä työpätkillä. Mukava setti, ei rankka, mutta jotain muutakin kuin peruspyörittelyä.

Tämä päivä alkoi vähän eri tavalla, kun ohjelmassa oli tällä kertaa tällaista:

Hassua, mutta ihan mukavaa puuhaa :). Lopulliset tuotokset tulevat varmasti näkymään täälläkin aikanaan!