Treeniä, treeniä, treeniä.

Juhannus sujui juuri niinkuin pitikin hyviä treenejä tehden. Perjantaihin kuului kevyt uinti ja pitkä rauhallinen pyörälenkki. Ekaa kertaa tälle kesälle ajoin Suomessa 100km, tarkalleen kaksi kilsaa yli sen sadan ;). Mukavasti matka taittui ja kyllä sen vaan huomaa, että useamman pitkän lenkin jälkeen mieli, jalat ja niska tottuvat siihen suurempaan kilometrimäärään. Mulla lähes ainoa paikka, mihin pidemmillä lenkeillä alkaa sattua, on niska. En vaan osaa rentouttaa sitä tarpeeksi, vaan tapitan katsoa aina ihan suoraan eteenpäin, vaikka vähän vähempikin riittäisi. Oonkin koittanut keskittyä siihen aina lenkeillä, ja tulosta näyttää siltä osin tulleen. Vasta viimeisellä parilla kympillä piti perjantaina vähän pyöritellä niskaa ja päätä! Entisellä pyörällä ajaessa oli pitkillä lenkeillä tulessa koko yläselkä ja etenkin lapojen väli, joten joku kohta siinä oli väärän kokoinen. Onneksi se vaiva poistui täysin kun Felix tuli :).

Lauantai lähti käyntiin juoksulenkillä, ja jatkui iltapäivällä mökkimaisemissa uiden. Uinnista kuvattiin vähän videota, joten sen katselusta saatte tekin nyt nauttia (??):

Sunnuntaina miniloma loppui, ja työnteko kutsui. Ehdin kuitenkin aamulla uida kivan pätkän Terhin kanssa Alasenjärvellä aka "Altsulla", jossa oli hyvinkin rauhallista ja tyyntä. Ja illalla vielä lyhyt ja kevyt pyörälenkki päättämään hyvä treeniviikko. Tunteja kertyikin melkoisesti viikon ajalta, reilut 17h. Valtaosa tuosta oli kuitenkin kevyttä hyvänmielen treeniä, ja vapaapäivät takasivat tosiaan sen, että itseään ei sitten treenien lisäksi tarvinnut muulla rasittaa. Nyt edessä on pari töiden osalta kiireisempää viikkoa, eikä seuraavaan kisaankaan ole enää kauaa, kun starttaan Voimarinteellä perusmatkalle puolentoista viikon päästä.

Mukavaa juhannusta!

Tänä vuonna saan nauttia juhanusvapaista kokonaista neljä päivää eli vuorossa on pikkuloma töistä keskikesän kunniaksi. Palauduin yllättävän nopeasti perusmatkan kisasta ja nyt kerätään sitten juhannuksena vähän kilometrejä alle. Alkuviikko meni toki vielä palautellessa kevyiden treenien parissa, mutta tänään polkaisin juhannuksen käyntiin kivalla noin 75km:n mittaisella pyörälenkillä auringonpaisteessa hiljaisilla maanteillä. Pyörälenkit, nämä vähän pidemmätkin, ovat maittaneet tänä vuonna huomattavasti paremmin kuin vuosi sitten. Viime kesänä tylsistyin, tuskastuin ja väsyin koko ajamiseen aina jossain viidenkympin tienoilla, mutta tänäänkin olisi voinut jatkaa vielä vähän enemmänkin.. Ehkä ihan hyvä juttu, jos mielii joskus osallistua puolimatkalle ;).

Taukopaikka.

Ja tauon eväät. Maistiaispussi energiakarkkeja, hyvältä maustuivat :).

Pyöräilyn jälkeen Tammelantorin lohihampurilainen lounaaksi.

Treenipäivä jatkui vielä illalla avovesiuinnilla, joka sekin tuntui paremmalta kuin ehkä koko kesänä. Ehkä mua ei olekaan tuomittu uimaan aina sprinttimatkan uintia 12-alkuisiin minuutttilukemiin! Kadonneen vauhdin metsästykseen on otettu avuksi parempaa suunnistusta, useammin happea uinnin aikana ja ihan konkreettista lääkettä apteekinhyllyltä. Jospa ne alkaisivat tehota hiljalleen.

Juhannus kuluu tällä suunnalla siis treeneistä, ruuasta ja lepäämisestä nauttien. Kroppa kaipaakin jo pidempiä matalatehoisia treenejä kisarupeaman jälkeen, ja nyt niille on hyvin aikaa. Kivoja juhannustreenejä lukijoille!

Nastolassa kisoissa.

Vielä tällekin viikonlopulle oli luvassa kilpailu, kun osallistuin eilen Nastolassa perusmatkalle. Palautuminen edellisen viikonlopun sprintistä sujui hyvin, ja sain viikolla tehtyä muutamia hyviä perustreenejä. Pari päivää ennen Nastolaa otin vähän kevyemmin, ettei tarvitse ihan jumijaloilla mennä. Valmistautumisen osalta viikko oli kyllä hyvin onnistunut, sillä jalat tuntuivat jopa paremmilta kuin edellisenä viikonloppuna, vaikka treeniä oli enemmän alla.

Kisa-aamu valkeni kauniina, mutta varsin tuulisena. Kauhulla katselin jo kotona aamupalalla ollessa puiden heilumista, ja eihän se tuuli mihinkään laantunut vaikka kaupunki vaihtui. Joten tiedossa oli varsin rankka kisa, varsinkin, kun reitille niitä mäkiäkin mahtuu.

Uinti olikin melkoista möyhennystä ja halusin vain päästä järvestä pois ilman, että olen jättänyt kaikki voimat sinne. Tarkoitus oli muutenkin uida kevyesti ihan treenivauhtia ja se ainakin toteutui, kun vedestä noustessa ei edes hengästyttänyt. Uintireitti oli yksi iso kolmio, ja karkeasti sanottuna noin puolet reitistä oli ihan uitavaa, ja toinen puolet isoimmalla selällä ollessa oli sellaista aallokkoa, ettei ihan joka päivä Suomessa näe.. Nyt ainakin tiedän mitä teen kun seuraavan kerran tuulee kunnolla - menen uimaan jonnekin, missä se tuuli ottaa järveen ihan oikeasti! Aikaa reitille kului 27min.

Pyörä lähti liikkeelle mukavasti, ja ekat 20km tulikin aika heittämällä ja kivaa vauhtia. Tuuli ei ollut ihan suoraan myötäinen, mutta selvästi siitä oli enemmän apua kuin haittaa. Parinkympin jälkeen reitin suunta vähän muuttui, tuli enemmän peltoaukeita ja tuuli alkoi hidastaa vauhtia. Viimeiset viisitoista kilsaa oli vaikeimmat, ja ne tiputtivat keskariakin aika tuntuvasti. Keskari oli lopulta jotain 31,5km/h, johon olen kyllä varsin tyytyväinen noissa olosuhteissa ja sillä reitillä. Ja peesatakaan ei saanut, joten yksin oli ajeltava.

Juoksu alkoi tuttuun tapaan omaa reipasta vauhtia kipittäen. Sainkin heti kiinni naisten sarjaa siihen asti johtaneen, ja kärkipaikka vaihtui helposti. Juoksusta noin puolet oli ulkoiluteitä ja -polkuja ja puolet asfalttia. Mäkiä juoksureitti piti sisällään ihan kohtalaisen paljon ja vaikka viime vuoden metsälenkki-osuus oli poistettu, niin ihan korvaavat mäet oli kyllä löydetty tilalle. Juoksu kulki kuitenkin ihan mukavasti, vaikka jalkavaivan jälkeen pisimmät lenkit ovat olleet kaksi kympin mittaista pk-lenkkiä. Nyt kyllä sopii taas jalan puolesta juosta vähän pidempiäkin lenkkejä, sillä se ei ole kipeytynyt lainkaan enää pariin viikkoon.

Juoksuaika oli 45.46 ja kokonaisaika 2.33,06. Kisaan olen kyllä tyytyväinen ja rankoista reiteistä ja olosuhteista huolimatta oli taas varsin kivaa. Nyt tietää jälleen mitä pitää harjoitella, uintia aallokkoisessa järvessä ja pahitteeksi ei olisi vähän pidemmät vk-juoksutkaan. Niitä toivotaan sitten juhannukseksi, kun on hyvin aikaa treenailla! :)

SM-sprintti.

Eilen alkuillasta pakattiin kimpsut ja kampsut kasaan, ja ajettiin Nurmijärven Sääksjärvelle kilpailupaikan kupeeseen yöksi. Tänään lauantaina startti pikamatkan SM-kilpailuihin pamahti melkoisen aikaisin, joten oli hyvä vaihtehto ajaa paikalle jo edellisenä päivänä. Mutta ennen kisaraporttia hieman kuluneesta viikosta.

Miesten startti.

Valmistautuminen kisaan ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan, sain nimittäin pienen kesäflunssan tiistaina. Kurkkukivun ja vuotavan nenän takia pidin sitten pari "ylimääräistä" lepopäivää. Onnekseni pahin meni kuitenkin parissa päivässä ohi ja vaikka rippeet taudista on edelleen päällä, niin en usko, että flunssasta kovin suurta haittaa tämän päivän suoritukseen oli. Toivottavasti kanssakilpailijat eivät saanet kovin suuria räkävaurioita pyöräosuudella, siellä kun sitä riitti hetkittäin ;).

Fiilis ennen kisaa oli ihan hyvä ja olo odottavainen, ja olin tosi iloinen siitä, että pääsin ylipäätään starttaamaan. Alkuviikosta olin aivan varma, ettei mikään flunssa voi mennä parissa päivässä edes sen vertaa ohi.

Uinti lähti liikkeelle kivasti - ehkä ensimmäiset 100m. En mielestäni aloittanut liian kovaa, en joutunut mihinkään hakkaukseen, eikä mitään muutakaan niitä perusjuttuja. Uinti ei vaan kulkenut, koska happi ei kulkenut. En jaksa ja halua täällä nyt enempää avautua aiheesta, mutta palaan siiihen varmasti, kunhan selviää mistä tämä johtuu. Siihen asti jokainen voi itse miettiä ja spekuloida ;).

Joten hypätäänpä luontevasti seuraavaan. Onnekseni en kuitenkaan noussut yksin vedestä, ja vaihdosta meitä lähtikin useampi tyttö aika peräkanaa ajamaan. Saatiin heti neljän porukka kasaan, ja lopulta reitin alkupäästä myös pari perskärpästä. Neljän voimin tehtiin hommat, omat jalat tuntui tasamaalla ihan hyviltä ja vahvoilta, mutta mäet ei nousseet kovin kevyesti. Onneksi niitä mäkiä ei juuri reitillä ollut, ja nekin muutamat oli aika pieniä. Keskari oli aika tarkkaan 34km/h, ja pyöräreitti mitaltaan normaalin 20km:n sijaan 22.5km.

Juoksu lähti kulkemaan alusti asti hyvin, vaikka pari tyttöä painoikin ohi melkein heti. Se nyt oli ihan odotettavissa, joten siitä oli turha masentua. Pyrin juoksemaan omaa reipasta vauhtia, ja se meni kyllä koko matkan aika helposti ja mukavasti. Viimeinen rutistus jäi puuttumaan, kun ei oikein ollut ketään ketä tavoitella, mutta siitäkin huolimatta juoksuaika oli kuitenkin mukava 21.28 eli 4:17-kilsoja.

Nyt kisan jälkeen olen tyytyväinen pyöräilyyn ja juoksuun, uintiin luonnollisesti en. Tästä on kuitenkin hyvä jatkaa! :)

Tulokset täällä: http://www.championchip.fi/tulospalvelu/b4e9f40d-4298-48f6-9d32-961bcdc4e577/SM-SPRINT+NYL.

Kisakauden avaus Vantaalla.

Sunnuntaina pääsin avamaan tämän kesän kisakauden Vantaa triathlonissa peesivapaalla sprinttimatkalla. Alunperinkin pieni osallistujaporukka kutistui entisestään, ja lopulta matkaan lähti vain kaksi yleiseen sarjaan osallistunutta naista. Lähdössä en kyllä vielä tiennyt, että meitä oli yleisessä niin vähän, sillä yhtä aikaa strattasivat myös 17- ja 19-vuotiaat naiset.

Tunnelmat kisaan lähtiessä olivat vähän kaksijakoiset, toisaalta oli tosi kivaa päästä aloittamaan kausi ja vähän kisailemaan, mutta samalla fiilis oli väsynyt, johtuen parista (tai oikeastaan melkein kolmesta..) takana olleesta aika reippaasta treeniviikosta. Tätä kisaa varten en siis erityisesti kevennellyt tai valmistautunut, vaan tavoitteena oli tehdä hyvä treeni ja alkaa sitten kisan jälkeen valmistautua SM-sprinttiin.

Uinti lähti liikkeelle ihan kohtalaisesti, mutta mukana taisi olla aika monta ihan uimarityttöä ja ne kyllä karkasivat samantien. Hieman taisin tuskastua matkalla, kun muut painoivat sata metriä edellä ja samalla mietin, että en saa niitä ikinä enää kiinni. Liekö niistä masentavista ajatuksista vai mistä johtuen uintiaikakaan ei ollut hääppöinen. Viimevuoteen sitä ei kuitenkaan voi verrata, kun reitti oli nyt erilainen.

Pyörä lähti liikkeelle hyvin tukkoisilla jaloilla, mutta onneksi ensimmäisen kierroksen jälkeen alkoi tuntua ihan siedettävälle. Tehoja oli kyllä vaikea saada irti, kun jalat väsyi ennen sykkeeen nousemista. Ekalla kierroksella sain jo muutamat karkulaiset kiinni, yksi liimautui mun takarenkaaseen ja pian toinenkin, jonka kanssa saatiin sitten ihan ok vuoroveto aikaiseksi. Kahdestaan vedettiin siinä ne jäljellä olleet vajaat kaksi kierrosta, mutta vauhti ei silti ollut kovin kummoinen. Ei tehnyt oikein mieli rutistaa, kun se tuntui niin hapokkaalta ;). Keskari oli jotain 32km/h, eli aika rauhallista köröttelyä kevään reippaisiin treeneihin verrattuna.

Juoksuvaihtoon tullessa meidän porukka oli naisten osalta ensimmäinen. Juoksu lähti liikkeelle ihan kivasti, vaikka sama väsynyt fiilis siinäkin oli. Vuorovetokaveri jäi samantien, ja peesissä pyöräilyn ajan roikkunut 17-vuotiaiden sarjalainen lähti juoksemaan samaa vauhtia mun kanssa. Varmistin, että tyttö on eri sarjassa, ja annoin sen mennä omaa vauhtiaan. Mulla oli valkulta lupa vähän himmailla juoksussa, joten tein työtä käskettyä ;). Juoksuvauhti tuntui helpolta, mäet tosin raskailta. Aika oli paperilta katsottuna tosi huono, mutta todellisuudessa tuskin ihan niin hiljaa juoksin (noin 24min). Juoksureitti oli muuttunut viime vuodesta sen verran, että siinä tehtiin molemmilla kahdella kierroksella sellainen pieni koukkaus, joka toi varmasti muutaman sata metriä lisää matkaa viime vuotiseen verrattuna. Luulen, että juoksin n.4:30 kilsoja, tuskin ihan hirvittävän paljon siitä hitaampaa kuitenkaan ja huonoja juoksuaikoja näytti olleen muillakin.

Maalissa olin siis oman sarjan ekana, 17-sarjalainen tuli jonkun puoliminuuttia mua aikaisemmin. Kisan jälkeen olin vielä tosi hyvissä voimissa, kai kun ei oikein mitään saanut irti :D. Loppuverra järveen, ja sitten katse jo kohti seuraavaa viikkoa.

Kisailun ohessa aika kului kojulla, jossa oli tällä kertaa Orcan tuotteiden lisäksi myynnissä Tifosi-laseja, Protective-pyöräilyvaatteita, KT Tape-kinesioteippiä jne.

Nyt sitten valmistaudutaan tulevaan koitokseen hieman erilailla, ja toivotaan, että fiilis ja tulos on lauantaina sen mukainen!

Tulokset kisasta löytyy täältä: http://www.championchip.fi/tulospalvelu/488dd3e2-9551-4a4b-b225-6166ef1e9a8e/NYL+Sprint.