lauantai 28. syyskuuta 2013

Vähemmän ja kevyemmin.

Siinäpä tämän viikon teema. Maanataina tein vielä aika normaalin treenipäivän, mutta tiistaista eteenpäin treeniä on tullut selvästi normaalia viikkoa vähemmän. Kroppa alkoi parin hyvän ja tuntimääräisesti reilumman viikon jälkeen huudella vähän kevyempää settiä, joten tällä kertaa se sai mitä halusi. Jaksotuksellisesti tämä oli hyvä juttu, sillä nyt voin tehdä vielä pari hyvää viikkoa ennen puolikasta, joka toivottavasti odottelee kolmen viikon kuluttua.

Treenit ovat edelleen maittaneet hyvin, joskin pientä syysväsymystä on havaittavissa.. Miksei läpi talven voi olla valoisaa myös aiemmin aamulla? Kummasti luomia painaa, kun joutuu välillä heräämään pimeän aikaan, mutta kaipa siihen taas tottuu. Kylmä sää ei ole enää tällä viikolla huudellut maantiepyöräilemään, ja kaikki viikon pyöräilyt olenkin ajanut spinningissä. Vielä en kuitenkaan laita Felixiä talviteloille, sillä joku nätti syyslenkki täytyy tehdä. Uusi maasturi muutti meille pari viikkoa sitten ja nyt ajelen maasturilla aika paljon mieluummin kuin ennen. Vanha maasturi oli mulle vähän epäsopiva ja raskas ajaa, mutta uudella 29:llä rullaa ihan kivasti välillä työmatkatkin. Matkaa mulle tulee n.15km suuntaansa, joten menee kyllä ihan treenistä kun sen edestakaisin maasturilla ajelee. Tehokasta ajo-aikaa ja miellekkyyttä tulee vähän lisää, jos kiertää latupohjia pitkin osan matkasta.

Uintia viikkoon mahtui viisi kertaa ja n.14km, eli suunnilleen mun normaalin viikon verran. Siitä en kokenut nyt tarpeelliseksi kevennellä kummemmin. Eniten kevyttä viikkoa taisivat kaivata jalat, jotka meinaavat taas suuttua juoksemisesta. Vaikka kilsamäärät kasvoivat kesän kisaviikoista nyt syksylle maltillisesti, niin silti kintut meinaa vetää jumiin milloin mistäkin. Hierojalle on ollut tarvetta nyt kerran viikossa ja toivottavasti ne käsittelyt yhteistyössä muun lihashuollon ja kevyemmän viikon avulla karkoittavat nämä kummat jalkavaivat.

Terhi kirjoittelikin jo hyvän jutun uintitreeneistämme viime viikolla. Yksi uusi juttu tähän syksyyn oli tosiaan liittyminen oikeaan uimaseuraan (enpä olisi tätäkään muutama vuosi sitten uskonut!) ja aloittamaan treenaaminen masters-uintiporukassa. Masters-treenit tuovat huippua vaihtelua perustriathlonisti-kelailuun, sillä usein näissä treeneissä saa uida reilusti reippaita lyhyitä pätkiä ja muitakin lajeja kuin vaparia. Sinänsä ne muut lajit ei ainakaan toistaiseksi ole ihan suosikkeja, mutta kivaa vaihtelua ne silti tuo. Rinulista kyllä ihan tykkään, mutta selkä ja varsinkin perhonen, jota en todellakaan osaa, vaativat vielä kyllä aika paljon harjoittelua ja totuttelua... Ehkä keväällä oon niissäkin vähän parempi ;).


lauantai 14. syyskuuta 2013

Syyskuun kuulumisia.

Aika kuluu näin syksylläkin hirveää vauhtia ja parissa viikossa puiden väri on jo alkanut vaihtumaan. Vaikka en kauheasti talvesta pidäkään, niin kyllä tämän hetkiset raikkaat aamut ja lämpimät syksyiset päivät kelpaavat! Viimeiset kesälomat on nyt pidetty pois, syysflunssa sairastettu ja syksyn treenirytmi alkaa asettua oikeille raiteilleen.

Elo-syyskuun vaiheessa lomailin vajaan kaksi viikkoa ja pääsin jo samalla hyvin normaaliin treeniin kiinni. Sitten sain kuitenkin kipeän kurkun ja räkäisen nokan seurakseni, ja näinpä tuli muutamat päivät huilittua. Onneksi flunssa poistui aika nopeasti, ja nyt olen jo kovalla innolla taas suunnitellut syksyn kuvioita. Aikomuksena on juosta puolimaraton Kankaanpääässä lokakuun puolessa välissä, jos vain mitään ihmeellistä ei tule eteen. Tavoite sinne on asetettu, ja se mielessä täytyy nyt tehdä hyviä juoksutreenejä reilun kuukauden ajan. Juoksumäärät ei tule edelleenkään kasvamaan kovin kummoisiksi, mutta nyt ne vähäiset kilometrit täytyy käyttää niin, että niistä olisi mahdollisimman paljon hyötyä tulevaa puolikasta ajatellen. Tuntuu, että paras terä juoksusta katosi Kuopion kisan myötä, mutta jospa vähän hitaampaa vauhtia jaksaisin sen puolikkaan taivaltaa ;). Matkahan on minulle melkein kuin uusi, sillä olen juossut sen vain kerran viisi vuotta sitten ihan kuntoilupohjalta. Aikaa meni tuolloin vähän alle kaksi tuntia, ja nyt menee toivottavasti lähemmäs puolitoista kuin kaksi tuntia.

Juoksun lisäksi syksyn lämpimät säät ovat edelleen pitäneet maantiepyöräilyn mukana kuvioissa. Kerran tai pari viikossa olen ajanut ulkona, ihan sen mukaan miten mieli tekee. Maasturikin on päässyt ulkoilemaan pariin otteeseen, mutta jostain syystä nuo maantiet vetävät kyllä enemmän puoleensa ainakin toistaiseksi.

Pyörälenkin söpöt lehmut :)
Uintitreenit on myös aloitettu ensi kesää silmällä pitäen. Näyttää siltä, että lähes kaikki viikon uinnit pääsen tekemään porukassa, mikä on tietenkin tosi kiva juttu! Toki omissa ja yksinäisissä uintitreeneissäkin on hyvät puolensa, mutta kyllä se on vaan porukassa niin paljon mukavampaa. Uintiin panostan nyt aika paljon, sillä se on selvästi se juttu, mikä kaipaa eniten lisää vauhtia lyhyitä matkoja ajatellen. Mikäpä olisikaan parempaa aikaa uinnin kehittämiselle kuin pitkä talvi.. Ja sitten kun se vauhti vielä siirtyisi avoveteenkin!

Uimahallin pihasta näkyi hieno sateenkaari yhtenä aikaisena aamuna.
Samalla kun syksy ja pk-kausi tässä kunnolla käynnistyvät, niin koitan ehtiä tulla tännekin tarinoimaan vähän useammin, jos vain on mitään kerrottavaa tästä tavallisesta perusarjesta.

sunnuntai 1. syyskuuta 2013

Kesän varusteet.

Tämä postaus piti tehdä aika paljon aiemmin, mutta parempi myöhään kuin ei milloinkaan. Esittelyvuoron saa siis tämän kesän kisavarusteet.

Triathlon on siitä kiva laji, että aika vähilläkin varusteilla pärjää ja pääsee alkuun, mutta tavoitteiden kasvaessa usein myös paremmat varusteet alkavat kummasti houkuttaa. Itse olen vähän sillä kannalla, että kaikkia hienouksia ei tarvitse olla, mutta hyvistä sijoituksista kilpaillessa on vähän turha antaa varusteiden osalta tasoitusta muille.

Pyörä on mulla edelleen sama tuttu kuin viime vuonnaki, eli Felt AR5, tuttavallisemmin Felix, vuosimallia 2012. Kuten olen aikaisemminkin sanonut, niin tykkään siitä tosi paljon, eikä aikomuksissa ole kyllä vaihtaa mihinkään. Osasarja siinä ei nyt mitään erikoista laatua ole (105), mutta ainakin toistaiseksi ovat riittäneet ja toimineet varsin hyvin. Tänä vuonna pyörään vaihdettiin Rotorin Q-rings-rattaat, jotka ovat olleet aivan huiput. En tiedä, onko osa vaan jotain kuvitelmaa, mutta ainakin olevinaan mäet on helpompi kiivetä tuolla kuin tavallisella rattaalla. Rattaiden lisäksi uudet kiekot ostettiin keväällä, kun Felixin mukana tulleet kiekot eivät ole kovin kummoiset (treeneissä menevät kyllä hyvin). Kisakiekoiksi tuli FFWD:n F6R:t. Ja onhan ne aika ihanat :).


Märkäpuku vaihtui astetta kalliimpaan malliin, Orcalla luonnollisesti mennään edelleen ja Alpha on malli. Puku on mukavan joustava ja kädet pääsevät liikkumaan tosi hyvin. Kesällä pääsin vielä testaamaan Alphan lisäksi Orcan 3.8 (hintaluokka suunnilleen sama, mutta 3.8 kelluttaa enemmän), ja samalla reitillä ajat oli lähes identtisiä noilla kahdella puvulla uituna. Joten Alphalla mennään, se on minun mielestä mukavampi.


Juoksukenkinä olen käyttänyt kisoissa Zooteja ja niillä juoksinkin aina Joroisten sprinttiin asti. Uusi malli hankittiin keväällä, mutta jostain syystä se ei missään vaiheessa istunut jalkaan ihan yhtä hyvin kuin vanhemmat mallit. Uusi kiristyssysteemi oli kyllä ihan toimiva, ja kengät sai nopeasti jalkaan. Olin kuitenkin katsellut Oneja jo aiemmein, ja sitten Joroisilta sain parin testiin itselleni. Ja älyttömän hyvältähän ne tuntuu! Mukavat jalkaan, kivan nopeat ja vielä hienon näköisetkin. Aika vähän olen vielä ehtinyt niillä juosta, mutta luulen, että tällä merkillä ja mallilla mennään aika pitkälle eteenpäin. Mulla oleva malli on Cloudracer.




Peruslenkkareina olen käyttänyt kohta vuoden verran Niken Zoom Elitejä, jotka tuntuvat toimivan minulla pk-vauhdeissa varsin mainiosti. Kengät kuuluvat lightweight-sarjaan, mutta silti niissä on jonkinverran vaimennusta, joten pitkätkin lenkit on kiva juosta näillä. Ne istuvat hyvin jalkaan ja suosivat päkiävoittoista askellusta. Voin kyllä lämpimästi suositella testaamaan, tuntuu nimittäin olevan melko tuntematon Niken malli. Ja tässä ei ole mitenkään leveä lesti niin kuin osassa Niken malleista, vaan ihan normaali.

Uudet lasit tälle kaudelle sain Martekmanilta, täydelliset pinkit Tifosit vaihdettavilla linsseillä. Mun vanhat aurinkolasit oli niin tummat, että niillä ei Suomen vesisateissa nähnyt mitään, joten varmaan turha edes sanoa, miten tarpeeseen uudet lasit ovat tulleet kesän aikana. Tummaa ja kirkasta linssiä olen pääasiassa käyttänyt, ja ne toimivat tosi hyvin. Lisäksi pakettiin kuului oranssi-linssi, mutta sille ei ole ollut tarvetta toistaiseksi.


Kisa-asu vaihtui viime kesästä vain eriväriseen ja yhtä pienempään kokoon. Tämä oli ehdottomasti parempi, ja vielä hyvän värinenkin. Merkki on Orca ja malli Core race suit. Pehmuste on tässä puvussa juuri sopivan paksu (6mm), joten puvulla pystyy ajamaan pitkää lenkkiä ja voisi mennä pidempäänkin kisaan, mutta pehmuste ei silti haittaa juoksua ollenkaan.


Siinäpä oli varmaan tärkeimmät välineet esiteltyinä. Vaikka hyvät varusteet ei tee kenestäkään parempaa triathlonistia, niin hyvät ja erityisesti itselle sopivat varusteet tekevät sekä harjoittelusta, että kisoista aika paljon mukavempia. Välillä saa kyllä harrastaa melkoista arpomista niin hyvien lenkkareiden kuin myös esim.oikeiden kokojen löytymiseksi. Eipä oikein ole muuta keinoa kuin testata ja kokeilla miltä jokin tuntuu käytössä, vaikka toki hyvällä valinnalla voi ainakin vähentää epäonnistuneen hankinnan riskiä. Itselleni ainakin löytyi esim. märkäpuvusta paras koko vain uimalla kahdella eri kokoisella, sillä kuivalla maalla molemmat tuntuivat ihan yhtä hyviltä. Samoin kisa-asun kanssa, viime kesäinen koko on oikein hyvä muuten, mutta sen verran lahkeistä löysä, että ne pääsevät pyöräillessä vähän hankaamaan. Pienemmällä koolla tämä ongelma poistui, vaikka molemmat koot ovat kuitenkin varmasti yhtä oikeita. Sama homma lenkkareiden kanssa, nyt kaapista löytyy lenkkareita koossa 38,38.5 ja 39, joten aika vaikea on arpoa oikeaa koko kunnolla kokeilematta.

Tätä myöten haluan toivottaa kaikille hyvää onnea treenien lisäksi myös varusteiden hankintaan!