tiistai 31. joulukuuta 2013

Hyvää uutta vuotta!

Pieni joululoma on jo kaukana takana ja arkeen palattu varsin kiireisten työpäivien merkeissä. Nyt kuitenkin saa päivän taas huilahtaa ennen alehulinoiden jatkumista :).

Joulu Kuopiossa sujui mukavasti ja päiviin mahtui monenlaista puuhaa. Ehdittiin olla paikanpäällä neljä kokonaista päivää, joka toi kummasti loman tuntua verrattuna normaaliin viikonloppuun. Treenirintamalta reissun ajalta sen verran mainittakoon, että tunti päivässä kivaa tekemistä niin mieli pysyi virkeänä. Kuopion uimahallissa uinti maistui (ja kulkikin kivasti!) muutamaan otteeseen, lenkkarit pääsivät kipittelemään tutuissa maisemissa pari kertaa ja kertaalleen suuntasin Puijolle hiihtämään. Hiihto lyhyellä tekolumenladulla oli yllättävän mukavaa, eikä samat maisemat alkaneet tympiä lyhyehköä treeniä tehdessä.


Reilun viikon kevyt jakso treeneistä tuli kyllä tarpeeseen muutenkin kuin mielen osalta. Muutama viikko ennen joulua aloin ihmetellä miksi uinti ei kulje oikein minään päivänä. Fiilis oli joka kerta altaassa huono ja ihmettelin, että mihin se hyvä uintivire noin vain alkoi kadota. Vastaus löytyi jouluviikolla hierojan pöydällä - myös triathlonistin kannattaa hierotuttaa myös selkää ja hartioita. Koko syksy on panostettu jalkojen hoitoon ja hierontaan ja nyt kun koko selkä, niska ja hartiat pääsivät käsittelyyn, niin jumi olikin melkoinen. Jo kerran käsittely auttoi ihan hurjasti ja fiilis parani kerralla taas lähemmäksi normaalia. Sama käsittely vielä uudestaan vuodenvaihteen jälkeen, niin luulisi taas pääsevän altaassa johonkin.


Nyt edessä odottaa arkeen paluu myös treenien osalta, kun tulossa on vajaan kolmen viikon treenijakso. Vielä kun pari päivää maltan mennä maltilla, että muutamama päivä sitten alkanut yskiminen loppuisi (eikä kehittyisi miksikään oikeaksi flunssaksi), niin loppuviikosta olisi kivoja treenejä tehtäväksi!



Uintikuvat on otettu hieman ennen joulua ja samaan syssyyn videoitakin kuvattiin, mutta en saa videota laitettua nyt tänne. Joten jos kiinnostaa, niin linkistä pääsee katsomaan.

http://www.youtube.com/watch?v=vgZOexvbnCA

Hyvää uutta vuotta kaikille!

sunnuntai 15. joulukuuta 2013

Täyttä tohinaa.

Kuten otsikostakin voi päätellä, on takana melkoisen täyteläinen viikko. Kaikkien normaalien juttujen lisäksi viikkoon mahtui mm. kavereiden näkemistä pariin otteeseen (siis muuallakin kuin treenien parissa) ja masters-uintiporukan pikkujoulut (ja ensimmäinen avantokäynti ikinä!). Kivaa puuhaa, mutta onneksi joka viikko ei ole yhtä kiireinen.

Treenit kulkivat tuttuun tapaan perustekemisen parissa. Uinti tuntui jostain syystä takkuiselta harva se päivä, vaikka torstaina pääsin ihan märkäpuvulla revittelemään altaaseen. Oli mukavaa vetää Alpha päälle pitkästä aikaa ja nauttia sen tuomista eduista ;). Ja kun yksi laji ei kulje niin kivasti kuin voisi, niin onneksi joku onnistuu.. Sain nimittäin tällä viikolla ekaa kertaa sitten viime talven tehtyä trainerilla hyvät ja vähän kovemmat pyörätreenit. Jostain syystä sillä ajaessa mun on tosi vaikeaa tehdä yhtään mitään vk-treeniä, mutta tällä viikolla se onnistui. Yksi avain onnistumiseen on ainakin se, että täytyy ajaa jossain muualla kuin kotona. Tämän päivän vk-tehoinen setti 15min pyörää ja perään 5min juoksua kahteen kertaan meni niin mukavasti, että täytyy varmaan jatkossakin tehdä osa vk-treeneistä trainerilla. Tähän asti olen siis näin talviaikaan hoitanut ne spinningissä, jossa ei siis ole mitään ongelmaa saada tehtyä tehokkaampaakin treeniä.

Koko syksyn temppuillut polvi, tai oikeastaan lopulta molemmat polvet, ovat nyt siinä kunnossa, että pystyn juoksemaan puolisen tuntia kerrallaan 2-3 kertaa viikossa. Reippaampaa vauhtia uskallan mennä lyhyissä pätkissä ja sitten väliin rauhallisempaa tai tekniikkajuttuja. Suunta on selvästi ylöspäin ja tämän päivän puolentunnin juoksu ei aiheuttanut mitään tuntemuksia, mutta vaivan selvittäminen jatkuu edelleen.. Toisessa jalassa se taisi olla perinteistä juoksijanpolvivaivaa, mutta toinen kipeytyy ihan jostain muusta syystä.

Nyt edessä on viikko töitä ja sitten pääsen "joululoman" viettoon. Vaikka normaalisti loma-ajat on parasta treeniaikaa, niin jouluna ykkösjuttu on kyllä perheen kanssa yhdessä oleminen ja rennosti ottaminen :). Toki pienet treenit mahtuu joulunpyhiinkin, mutta ainakin uimisesta ja pyöräilystä pieni kolmen päivän tauko tulee ihan tarpeeseen. Sen verran tiiviisti on koko syksy niiden parissa vietetty, että yritän olla ajattelematta kumpaakaan kolmeen päivään ;). Lenkkarit ja sukset saavat suihkia sen verran kuin hyvältä tuntuu ne muutamat päivät.

torstai 5. joulukuuta 2013

Testitiistai.

Viikot rullaa täällä mukavasti omalla painollaan, välillä treenataan enemmän ja tehdään töitä vähemmän ja päinvastoin. Nyt edessä on monen päivä vapaa, joten pääsen ihan urakalla kauhomaan altaaseen ja surruuttamaan trainerilla spinningin ja salitreenin lisäksi. Ennen näitä useamman päivän vapaita olin tiiviin pätkän töissä, joten treenejä keventelin vajaan viikon ajaksi. Ainakin altaassa näytti kevyiden päivien jälkeen kulkevan, liekkö juuri niiden ansiosta tai sitten oli muuten vaan taivaankappaleet kohdallaan ;).

Tiistai-aamuna kukonlaulun aikaan hyppäsin taas altaaseen ja kunnon alkuverryttelyn jälkeen tutun 15x100m testin kimppuun. Verrassa vielä tuntui, etten herää päivään ollenkaan, mutta kummasti alkoi kulkemaan parin ekan satasen jälkeen. Koville se kuitenkin otti, enkä kovempaa olisi päässyt. Aika kivasti sain pidettyä vauhdin kasassa, vaikka oikean vauhdin arvoiminen olikin tosi hankalaa.

Tältä lopputulos näytti:

Eli nyt ainakin näyttää siltä, ettei altaassa vietetyt tunnit ole hukkaan heitettyä aikaa. Toki tällaisella testillä ei vielä pitkälle pötkitä triathlonkisoissa, kun ei saa välissä keskellä järveä alkaa huilaamaan ;). Mutta ainakin omaan silmää tulos tällä hetkellä miellyttää, ja samalla kasvaa nälkä saada taulokko vielä mukavampiin lukemiin tulevaisuudessa!

Pari kuvaakin on testin tiimellyksestä, hieman heikkoja sellaisia mutta kuvia kuitenkin.