Kesäsuunnitelmia.

Blogin välilehdelle onkin ilmestynyt jo alustavaa kisakalenteria, mutta tässä vielä hieman tarkempia kesäsuunnitelmia. Kokonaan ne eivät kyllä vielä ole minunkaan päässä varmistuneet, mutta tärkeimmät jutut ovat toki kirkkaina mielessä :).

Aion panostaa edelleen lyhyille matkoille, joten en kilpaile perusmatkaa pidemmissä kisoissa. Katsotaan sitten syksyllä taas uudestaan, että mikä on kesän 2015 kohtalo puolimatkan osalta.

Keväälle en ole kauheasti nyt, enkä aieminpa vuosina, suunnitellut mitään tärkeää, sillä jokaikinen kevät tuskailen koivuallergian kanssa. Ennemmin treenaan kevään niin hyvin kuin allergialta pystyn, enkä mene tarkoituksella kiusaamaan itseäni ja haukkomaan henkeä pölyn keskelle. Tällä hetkellä mielessä on yksi "juoksukisa" eli reipas treeni ja harkkatempo, joihin osallitun, jollei mitään ihmeellistä tule esteeksi.

Triathlonkausi starttaa Vantaalta sprintillä 7.6. ja heti seuraavana viikonloppuna onkin kauden toinen pääjuttu, kun Sääksissä kisataan sprinttimatkan SM.

Sen jälkeen kalenteri on vielä auki, ja harkinnassa ovat oikeastaan Vierumäen ihmematka 28.6. tai Voimarinteen perusmatka 5.7.

Joroisilla kisataan taas heinäkuun puolessa välissä, ja todennäköisesti menen sinne edelleen pikamatkalle, joka kisataan perjantaina 18.7. Suomen kesässä on tarjolla peesivapaita kisoja niin vähän, että harmittaisi jättää yksikin niistä väliin. Saa toki vinkata, jos joku tietää, missä muualla täällä kisataan nimenomaan oikeilla lyhyiden matkojen säännöillä, kuin Vantaalla, Sääksissä, Joroisilla ja Kuopiossa!

Sitten heinäkuun viimeisenä viikonloppuna 26.7. kisaan Iisalmessa sprintin ja siitä kaksi viikkoa eteenpäin eli 9.8. kisataan Kuopiossa perusmatkan SM, joka on toinen kesän pääkisa.

Kuopion viikonloppuun päättyy suunnitelmat, ja katson sitten fiiliksen mukaan, että mitä teen vai pidänkö jo ylimenokauden. Myöhemmin syksyllä katseen saa siirtää taas altaan puolelle, kun pitkän radan masters SM-kisat kisataan lokakuussa. Ja joka syksy on ollut hyvä yritys juosta puolimaraton, mutta jalkavaivat on tehokkaasti pitäneet sen poissa kuvioista. Katsotaan miten tänä syksynä käy.

Noiden isompien kisojen lisäksi osallistun mahdollisuuksien mukaan harkkakisoihin ja ehkä joihinkin juoksutapahtumiinkin, jos ne vain sopivasti kalenteriin sattuvat osumaan. Tällaisella pohjalla mennään kesää kohti, toivottavasti edessä on taas kiva triathlonkesä :).

Kotona taas.

Arkeen on siis palattu leirin jäljiltä ja se sama ralli jatkuu, mihin ennen leiriä jäätiin. Tosin sillä erotuksella, että toistaiseksi saa ottaa treenien osalta iisisti ja normaaliin treeniarkeen palailen vasta ensi viikolla. Muistakaahan muutkin kevään leireilijät, että kun viikkoon tai pariin tunkee yhtäkkiä vähintäänkin tuplamäärä treenitunteja normaaliin verrattuna, niin se vaatii pienen palautumisjakson leirin jälkeen ;). Superkompensaatiota odotellessa!

Iloinen leiriläinen.

 

 

Leiri sujui kyllä aika hyvin suunnitelmien mukaan. Pääpaino oli pk-treenissä pyörällä ja uiden. Tehot tein pääasiassa yhdessä duathlon-treenissä ja sitten leirikisoissa (ja altaassa kohtuu lyhyitä vähän reippaampia settejä pari kertaa). Toki vk:ta tuli joidenkin vuorien valloituksien yhteydessä, mutta mitään "täysiä" mäen päälle ajoa ei ollut tarkoitus harrastaa. Lenkkien keskiwatit ja -sykkeet pysyivät pääsääntöisesti pk:lla ja vaikka tehoilla ei hurjasteltu, niin olin kyllä aika väsy jo maanantain vikalla lenkillä. Kaikki voima jaloista oli käytetty ja viimeisen pyörälenkin istuin kiltisti peesissä ja ylämäet yritin rimpuilla surkeaa vauhtia ylös. Tuttu määräjumi oli siis kylässä, mutta nyt fiilis alkaa olla jo normalisoitunut.

Lauantain leirikisa, joka oli viime kirjoituksessa vielä edessä, meni hyvin ja päästiin mereen uimaan! Aallot olivat melkoiset, mutta selvisin noin kilometrin matkasta ihan hyvin. Aikamoista mylläkkäähän se oli ja vaatisi treeniä, että sellaisessa osaisi oikeasti uida fiksusti. Kaikkia voimia ei kuitenkaan tarvinnut jättää mereen, sillä pyöräosuudelta sain talteen parhaimmat tehot leirin ajalta (jos ei siis lasketa jotain pelkkiä ylämäkikiipeämisiä). Ajaminen tuntui ihan hyvältä, mutta kuitenkin siinä mielessä liian hyvältä, että en saa sitä lopullista runttausta yksin aikaiseksi. En vaan tykkää siitä pyöräilyn aiheuttamasta jalkahapotuksesta, vaikka syke ei edes nouse yhtä korkealle kuin juostessa. Tää on mulle ikuinen ongelma ja tosiaan odotan sitä hetkeä, kun tykkään ajaa pyörällä yksin kovaa! Ja samalla toivon, että se hetki koittaa joskus.

Juoksu sujui tuttuun tapaan ilman kummempia ongelmia ja oli mukavaa juosta. Juostiin edestakainen 2x3km reitti ja toiseen suuntaan oli kova vastatuuli. Muuten se ei haitannut, mutta aika ison eron se teki vauhtiin samantien, kun kääntyi vastaiseen. Mulla ei ollut mitään mittaria matkassa, joten en voinut oikein seurata vauhtia, enkä siten saanut siitä kannustusta yrittää mennä vastatuuleenkin reippaasti. Vauhti vaihteli siis reitillä 4-4:30min/km, keskivauhdin ollessa tuossa puolen välin tienoilla. Kisan jälkeen oli fiilis, että on tehty kovempi treeni, mutta ei nyt mitään ihan oikeaa kisasuoritusta, mikä oli tarkoituskin.

Sunnuntaina ajettiin Sant Hilarin lenkki (viime vuoden kirjoitus siitä: http://anniantikainen.blogspot.fi/2013/05/sant-hilari-sacalm.html), joka oli yhtä kiva kuin viime vuonnakin, vaikka sää ei nyt ollut yhtä hyvä. Sunnuntai oli eka pilvinen ja sateinen päivä, mutta onneksi ei kastuttu kuin vähän Hilariin kiivetessä. Millään kaatosateella en kyllä uskaltaisi tuonne lähteä, kun alastuleminen ihan märkää ja jyrkkää tietä ei olisi kovin kivaa. Hyvä lenkki ajettiin ja jälleen se oli mun leirin pisin, 135km.

Maanantaina nautiskeltiin viimeinen 80km Espajan hyvistä teistä ja kauniista maisemista, ja alettiin pakata tavaroita kotimatkalle. Sinänsä ajankohta leirille oli tosi hyvin valittu, sillä viikon verran saatiin nauttia lähes täysin auringonpaisteesta ja pari viimeistä päivää oli huonompia - eli juuri silloin, kun Suomessakin alkoi olla lämmin. Hyvä aika palata takaisin ;).


Ja sitten vielä sekalaista kuvasaldoa:

Hotellin partsin näkymät.

Serpentiiniteillä.

Päivän lepohetki.

Märkkäri pääsi meren lisäksi altaaseen.

Santi Hilarissa oli vähän paremmat kaakaot - sulatettua suklaata!

Kaverin pyörää koeajamassa iltalenkillä. Kiva pikku Shivi :)

Ja oma uskollinen Felix, jota ei olla heivaamassa Shivin testaamisesta huolimatta :D

Leirielämää.

Terkut täältä aurinkoisesta Calellasta! Vajaa viikko on vierähtänyt ihan siivillä, mutta onneksi saan vielä muutaman päivän treenailla rauhassa ja nauttia täällä olosta ennen kotiinpaluuta.

Tarkoituksena tällä leirillä on ollut totuttaa jalkoja taas pyöräilyyn ja keräillä hieman kilometrejä kinttuihin, mutta ihan mitään hirveää pyörämäärää ei ole tarkoitus saada kasaan. Minun kisamatkat ovat toistaiseksi sen verran lyhyitä, ettei järjettömälle pyörämäärälle edes leireillä ole oikein tarvetta. Kivaa on kuitenkin ollut ajaa ja ihastella maisemia matkan varrella. Eilen ajettiin leirin eka satasen lenkki EM-puolimatkan pyöräreitillä ja vähän ekstraa päälle. Aika rankka reitti triathlonkisaa ajatellen, joten täydet pointsit kyllä kaikille, jotka sen jälkeen vielä puolikkaan juoksivat :). Helpolla ei ole varmasti kukaan päässyt!

Muuten ollaan ajettu pyörillä useampi n.60-80km lenkki ja sitten lisäksi päivälle jotain muuta, eli useimmiten uintia. Uintiolosuhteet on täällä niin hyvät, että en malta olla altaasta pois oikein minään päivänä... Uinti itsessään on ollut aika kankeaa, kuten aina pyöräilyn jälkeen, joten mitään huikeita sarjoja ja kovaa tykitystä ei todellakaan ole ollut, mutta onpahan tuntuma säilynyt ja altaassa on ollut kiva kelailla kevyemminkin.

Yksi nousevatehoinen ja pidempi duathlon tehtiin ja huomenna kisataan leirikisat, jossa matkat ovat 1km-n.30km-6km. Tänään pitää mennä vielä illalla kokeilemaan tarkeneeko meressä jo uida ja mitata samalla reitti huomista kisaa varten. Peukut pystyyn että päästään mereen, eikä tartte uida tylsästi altaassa!

Kuvia tulee vasta Suomessa, kun tää iPadi ei anna lisätä niitä nyt :/.

Mukavaa pääsiäistä Suomeen kaikille ja lämmittäkäähän ilma lämpimäksi, että täältä on kiva palata ;).

Flunssaa, pakkaamista, treenaamista, töitä...

Siinäpä ne asiat, mitä viime päiviin on tiiviisti kuulunut. Viime viikolla sairastuin pieneen flunssaan, joka ei onneksi äitynyt hirveän pahaksi. Selvisin yhden päivän järkyttävällä pääkivulla ja sairaalla ololla, ja sen jälkeen jäljelle jäi vuotava nenä. Kolmen lepopäivän jälkeen pääsin takaisin treenin pariin.

Tähän viikkoon on mahtunut hierontaa, töitä, tavaroiden pinoamista eri paikkoihin, vaatekaapin levittelyä, pyörälaukun hakemista, listojen kirjoittamista.. Nimittäin vihdoin lauantaina lähdetään Calellaan kymmeneksi päiväksi! Ihan huippua päästä hetkeksi treenaamaan muihin maisemiin ja lähes yhtä paljon mitä odotan itse treenejä siellä, niin odotan myös valmiiksi tehtyä ruokaa ja katettua pyötää.. Se on nimittäin yksi asia, joka kotona ollessa saa välillä vähän hermoja kiristymään, kun mikään ei tunnu tähän pieneen perheeseen riittävän ja jääkaappi tyhjenee isommankin kauppareissun jälkeen parissa päivässä.

Tämä viikko menee treenien kannalta melko normaalisti, sillä saan tehtyä eilisestä alkaen hyvän parin viikon treenijakson. Pariin päivään on mahtunut reilusti uintia, pyörälenkki lempparireitillä ekaa kertaa sitten viime syksyn ja vähän juoksua ja salia. Nyt otan pari päivää vähän iisimmin, ja sitten sunnuntaina treenataankin jo Espanjan auringon alla.

Lopuksi pari kuvaa viime vuoden reissulta.

Yksi ihan huippujuttu on myös mahtunut kevääseen - mun pyörässä on nyt Powertap! Aika vähän sitä olen vielä päässyt käyttämään, mutta reissussa sitten pääsen tutustumaan siihenkin paremmin. Signaturelle taas iso kiitos! Felix tykkää ja on elämänsä kunnossa Espanjan mäkiin ;).

Lyhyen radan mastersmestaruudet.

Edellisestä kirjoituksesta onkin ehtinyt jo hurahtaa pari viikkoa, niin hurjaa vauhtia kevät etenee! Tuusulan kisojen jälkeen tein yhden hyvän ja määrällisesti reilun treeniviikon, ja viime viikko oli sitten kevyt viikko kisoihin valmistautuessa, kun viikonloppuna kisattiin Lappeenrannassa lyhyen radan mastersuinnin SM-kisat.

Valmistatuminen meni ihan hyvin, kilsat altaassa tippui tosi vähäisiksi ja treeneissä uitiin lyhyttä ja terävää. Uinti ainakin tuntui ihan hyvältä koko viikon, mutta muuten on hankala arvioida, millainen kisavalmistelu uintikisoihin on itselle sopivin. Ehkä sekin selviää tulevina vuosina ;).

Perjantaina lähdettiin ajoissa Lappeenrantaa kohti, sillä verra alkoi jo ennen neljää. Sain tehtyä ihan hyvän kisaverran ja sen jälkeen saikin alkaa jännittää omaa starttia. Tai oikeastaan olin jännittänyt sitä kyllä melkein koko viikon - muuten paitsi töitä tehdessä. Ensimmäisenä edessä oli mun "päämatka" näissä kisoissa eli 800m vu. Päätin, että en halua sortua ainakaan siihen, että alotan ihan liian kovaa ja hyydyn matkalle.

 

Lopulta sain uitua matkan juuri niinkuin olin suunnitellut, ekat sataset tarpeeksi rauhassa ja sitten viimeistään vikat pari sataa metriä vauhtia kiristäen, jos vain varaa on. Uinti tuntui hyvältä ja tosi äkkiä jäljellä olikin enää muutama satanen. Olevinaan kiristin vauhtia, mutta ei kai se oikeasti mihinkään kasvanut. Olin siis uinut matkan sellaista vauhtia, että ei ollut enää varaa kiristellä. Mutta onnistuin kyllä tosi hyvin siinä, etten lähtenyt alkuun riehumaan! Kerrankin vauhti on ollut tosi tasaista alusta loppuun.

Tavoitteena oli olla kolmen parhaan joukossa 800m:llä, ja lopulta olin toinen. Aikaan olin tyytyväinen, sillä olin etukäteen ajatellut, että jos menee alle 11:30 niin hyvä. Aika oli siis 11:24.67.

Lauantaiaamu alkoi sekauinti mix-viestillä 4x50m, eli kaksi naista ja kaksi miestä uivat samassa joukkueessa. Uin vikan osuuden eli vaparia ja se meni ihan hyvin. Melko pian viestin jälkeen oli oma 50m vu, jossa sain rikottua parin viikon takaisen ennätyksen. Uusi kirjataan nyt lukemiin 31.92. Ei kuulu ihan suosikkeihin tuo matka, kun en ehdi edes tajuta kun se on jo ohi. Eipä sen onneksi tarvitsekaan kuulua, sillä tri-kisoissa saa uida aika paljon enemmän eikä tää ihan oo se juttu, mihin harjoituksissa oltaisiin tähdätty. Mutta toki tätäkin parannetaan edelleen, ehkä sitten ensi syksynä.

Iltajaksossa oli lauantaina edessä 100m vu. Siinä haaveena oli alittaa 1.10 ja onnistuin, juuri ja juuri ;). Aika oli 1:09.82.

Sunnuntai lähti liikkeelle jälleen viestillä, vuorossa mix-joukkueella 4x50m vaparia. Oma osuus meni taas ihan hyvin ja saatiin viestistä pronssia. Viestin jälkeen oli vielä viikonlopun vikana starttina 200m vu. Siinä saatiinkin hyvä kisa aikaan viereisillä radoilla uineiden Ninan ja toisen tytön kans. Nopein tyttö meni ihan omaa vauhtiaan, joten me kisattiin sijoista 2-4. Ekan satasen olin vielä molempia vähän perässä, mutta sain toisella satasella ja vikalla viidelläkympillä molemmat kiinni, ja vikat metrit taisteltiin Ninan kans ;). Lopulta olin toinen ajalla 2:32.39.

Kaikki tulokset löytyvät jaksoittain täältä: http://www.livetiming.fi/results.php?cid=1799&session=1.

Huippu viikonloppu uinnin parissa on nyt onnellisesti vietetty ja monta kokemusta rikkaampana saan suunnata kesää kohti. Nyt voin hetkeksi unohtaa starttihypyt ja nopeat volttikäännökset (jotka ei kyllä mun kohdalla ole nopeita), niiden parissa voidaan jatkaa sitten kesän jälkeen. Ens talvena uidaan taas varmasti kilpaa, niin kivaa se on!

Uintikisat Tuusulassa.

No nyt on kausi avattu ja ekat uintikisat kisattu, joten pitkän tauon jälkeen vuorossa olisi kisaraporttia.

Kilpailut käytiin siis lauantaina Tuusulan uimahallissa Tuusulan uimaseuran järjestämänä. Aamulla sain rauhassa tehdä kevyen aamulenkin ja syödä aamupalan pitkän kaavan mukaan, sillä kisat alkoivat vasta iltapäivällä. Ekana lajina mulla oli 50m vaparia, joka uitiin pian kisojen alettua. Kisaverra oli aikamoinen kokemus, kun miljoona isompaa ja pienempää uimaria teki samalla radalla omia juttujaan milloin mitäkin vauhtia edeten. Jollain tapaa sain kuitenkin verrattua, eikä ainakaan tuntunut, että olisin pidempääkään verraa tarvinnut. Startti tulikin sitten eteen aika pian, ja melkein samantien koko uinti oli ohi :D. Ekalla 25m:llä olin ihan varma, että olin ottanut varaslähdön ja jäin vain miettimään kaikkea turhaa. Käännöksen jälkeen muistin, että tää matka onkin aika lyhyt ja pitäisi uida täysiä. Aika oli ihan ok 32.38, mutta parempaankin pystyisin, joten nipistetään sitten Lappeenrannassa parin viikon päästä lauantain ajasta vähän pois ;).

Starttien välissä ehdin vähän syödä ja seurata kisoja, kunnes tuli taas aika alkaa verrata ja valmistautua 200m:n starttiin. Toinen startti menikin jo paremmin, ja olin heti kartalla mikä matka ja miten uida. Eka satanen meni vähän turhan kovaa, mutta ihan kivasti sain kuitenkin viimeisetkin 50m ja 25m uitia vielä reippaasti. Kovempaa en olisi päässyt, ja tein sellaisen ajan kuin nyt pystyn, niin voin kyllä olla tyytyväinen. Aika oli 2:33.30. Molemmissa lajeissa olin kolmas, joten ekat uintimitalitkin saatiin kotiin viemisiksi :). Tulokset löytyy täältä: http://tuusulanuimaseura-fi-bin.directo.fi/@Bin/b65a92c6a927db5c9c5b6d212fc62441/1395070814/text/html/308406/Tulokset%20T%C3%A4ydellinen%20-%20Ik%C3%A4sarjoittain%20%28pisteet%20ja%20v%C3%A4liajat%29.html.

Kisoista jäi kiva fiilis ja oon ihan vakuuttunut, että tää uintikisailu on tosi hyvä juttu kesän trikisoja ajatellen. Huippua, että on nyt joku toinenkin laji, jossa kilpailla! Pyörä, saatikka sitten hiihto, tai edes juoksukisoja (niitä tosin lähinnä jalkojen takia) ei ole ollut niiden muutamien triathlonkisojen lisäksi. On ihan kiva, että tulevina vuosina tauot kisoista ei veny yli puolen vuoden mittaiseksi, vaan saa pitkän treenikauden sekaan edes jonkin lajin startteja ja kisavauhtista menoa.

Jotta koko viikonloppu ei olisi ollut pelkkää uintia, niin eilen edessä oli pitkä setti pyörää ja juoksua Pirkkahallissa. Molemmat kulkivat hyvin, ja etenkin juoksu tuntui rullaavan helposti eteenpäin (ehkä osittain siksi, että laitoin jalkaan kisakengät On Racerit ekaa kertaa sitten viime syksyn :D).

Nyt edessä on viikon verran perustreeniä ja sitten valmistaudutaankin jo Lappeenrannan masters SM-kisoihin, joissa eka startti odottaa perjantaina 28.3.!

Kausi alkaa.

Lauantaina startataan kisakausi mun osalta, vaikkakin tällä kertaa hieman erilaisissa merkeissä. Ekat uintikisat odottavat nimittäin Tuusulassa, ja kyllä, jännittää. Eniten oikeastaan startti ja siitä selviäminen, uidessa tuskin onnistun tyrimään enää mitään niin kovin, etten saisi itselleni virallista aikaa. Ensimmäisiin kisoihin on helppo lähteä tekemään ennätyksiä, kun virallisia uintiaikoja ei ole pohjalla ja kaikki ajat ovat omalla tavallaan ennätyksiä. Toki ajatus siitä, millaisiin vauhteihin pitäisi kyetä, on olemassa, mutta kerron sitten kisojen jälkeen onnistuinko ;).

Matkoina Tuusulassa odottavat 50m vu ja 200m vu, ja noista molemmat ovat masters-sarjan startteja. Näistä kun selviän, niin täytyy alkaa miettiä matkoja maaliskuun lopussa uitaviin masters SM-kilpailuihin. Tärkein matka siellä on heti perjantaina uitava 800m vapari, mutta viikonlopun jälkeen päätän minkä verran uin lyhyempiä henkilökohtaisia matkoja. Viestijoukkueessa tulen myös strattaamaan, mutta se, että kuinka monta kertaa, on vielä auki.

On ihan huippukivaa päästä taas valmistautumaan kisoihin ja erityisesti oppia uutta niin uintikisoista kuin niihin valmistautumisestakin. Viime viikko meni vielä uintien osalta normaalisti, mutta tällä viikolla kilsat tippuvat reilusti ja muutama uintikerta jää kokonaan pois. Ainakin nyt tuntuu, että fiilis altaassa on huomattavasti parempi ja meno kevyempää, kuin sellaisina viikkoina kun ui 15-20km.. Sehän tässä on tarkoituskin, joten toivottavasti hyvä fiilis säilyy lauantaihin asti.

Viime viikko oli hyvä viikko kevyen viikon jälkeen, ja erityisesti mieleen jäi sekä pyörällä että uiden tehdyt tasotestit. Laktaatit otettiin molemmissa, ja näin saatiin aika tarkasti asetettua alueet oikeille paikoilleen. Molemmat testit meni ihan hyvin, ja tulokset olivat sellaiset kuin nyt kuuluukin. Hyvillä mielin voi jatkaa treenejä kesää kohti!